Mais do que de doenças, esta parte do corpo apenas formas de curar ou pelo menos temporariamente, para eliminar os sintomas. Vamos entender sem histeria e em ordem: o que pode ser um negócio e como proceder.
A primeira coisa a ti junto com a gente tem que reconhecer que toda a vida ignorar a dor nas costas não vai conseguir. Você pode, é claro, de experimentar, mas o melhor olhe para aqueles que já fez isso e agora (idosos idade) dores de hastes, e significa articulações. Acha que vão assustar? Vamos ter medo de ciência. Dor nas costas é o início de uma doença, que pode tirar o suspense – que elas são dinâmicas.
18 ANOS
Você diligentemente aprende – literalmente as costas sobre livros e um computador portátil. Em momentos particularmente sad assentos pobre começa a se lamentar. Mas nos intervalos entre os pares e caminham em sua biblioteca você corre, nadar ir dançar – portanto, mantém a postura relativa plasticidade (ou seja, retorna em "lisa"). Os músculos regularmente relaxam, a silhueta de endireita, e a vida até que agrada.
25 ANOS
Vens das Instituto público no escritório, onde você tem que construir uma carreira. Durante dias a fio. Costas mais uma vez não teve sorte – ela curvas acima intermináveis relatórios, e agora infelizes músculos são forçados a maior parte do tempo, manter a coluna em uma posição não natural. A partir disso, surgem dores musculares e blocos (isto é, quando estressante músculo, voluntariamente, já não relaxa), e o negócio pronto para lembrá-lo.
Periodicamente pavimentação da carreira a piscina, tu lembras, sobre como manter a forma – um par de vezes por semana (na melhor das hipóteses) fazer exercício físico. Mas quando seu (assentos) estilo de vida de uma tal carga de músculos o suficiente. Eles precisam de mais a encolher e (mais importante) a relaxar para funcionamento, a bomba de alimentação para a coluna. Sem o "alimento" piores discos intervertebrais, antes que os médicos chamaram este processo de osteochondrosis, agora – alterações degenerativas na coluna vertebral. Devido ao fato de que os discos tornam-se fracos e da antártida, postura está pronta para tirar – na forma em que você está sentado ao computador.
30 ANOS
Mas a vida traz mudanças nestes planos – por exemplo, você está grávida. E eis barriga já puxa a parte inferior das costas para a frente, os músculos tornam-se semelhantes a fios de alta tensão. Após o parto a espinha prazer de entrar em um lugar e endireitar o corpo, mas musculares blocos duramente o mantêm na curva do estado. Agora é a sua postura lembra a letra S – com desvios de bem lombar (obrigado a gravidez) e a corcunda em torácica (obrigado compu). As vértebras "conveniente" alastrou em um ângulo de uns para com os outros e de forma desigual exercem pressão sobre os discos e as, respectivamente, são apagados também é desigual.
45 ANOS
Você está em choque com o que há em ti, o jovem e espetacular da mulher, aconteceu aparições lombar (aparentemente, apenas levantou neto). O que diabos? Podes compreender na ressalta. Desenhe no papel a letra V e vire a folha a 90 graus. Imagine que, sob este ângulo de visão estão vértebras na espinha curva. Entre eles intervertebral disco. Por um lado ele aperta (e lá você já muitas vezes dói), e com o outro totalmente livre. O que ele faz? Sai para lá, onde o vazio e espaçoso, é chamado de "saliência". E a unidade mínima para o que lá, onde ele dirigia, podem ser as terminações nervosas – ele pesa sobre eles – você gritando e procura a dor, o médico e a justiça. Tens todo o direito de: isso já não é dor doendo e quase queima no inferno.
60 ANOS
Os dedos das mãos que se torna insensível a dor nas costas, o peso de todo o corpo e outras delícias da doença degenerativa do disco de aço para ti a norma. E você sonha só, para saliência, pelo menos, não se transformou em uma hérnia, porque a hérnia – ainda pior. Em caso de quebra intervertebral disco, a partir dele, flui conteúdo interno, e as terminações nervosas começam a enfrentar a paralisia. É fraca, mas consolo – até mesmo um pesadelo ainda pode-se corrigir com a ajuda de massagem, exercícios, manual e de fisioterapia. Mas se parte do gel emergiu, endureceu-se, é já a indicação de cirurgia da coluna vertebral. Ou seja, a sotavento.
Como você sabe, a nossa perspectiva sombria não é obrigado a tornar-se realidade. Em qualquer fase, você pode implantar o processo de inversão – e quanto mais cedo você esta vai fazer, maior a chance de sucesso. Nós (esperamos) ou ajudaremos você a fazer o primeiro passo. Só avisar que não vamos considerar pesados opções (os hérnia e saliência). Esses casos exigem competente médica de manutenção. Nos mesmos precisam começar a entender como o restaurar parte de trás, onde o acumulado de tensão muscular na soma com anomalias posturais. Vamos começar?
O que fazer
Rincipal motivo para a estridente de dor nas costas é um músculo sobretensão. Aparentemente, o que, então, o problema: é preciso relaxar os músculos, e então dar-lhes a vitalidade, a fim de que eles são tensas e relaxarem, e o corpo será o bastante.
"Se há mesmo pequenos distúrbios da postura, músculos e estrutura óssea entram em uma espécie de conluio, diz o ortopedista-traumatologist. E depois de uma semana ou duas dor regeneradas. Uma relação inversa também funciona. Se forçar os costas para endireitar e acompanhar atentamente a postura, os músculos ativam o início e retornam a coluna em mau estado".
Parece triste? Não mesmo. A saída é muito simples: o trabalho sobre a postura e os músculos das costas deve ter uma sistemática. É preciso feita de forma gradual e suavemente, agindo como um treinador de animais tigres, habituar o corpo a viver relaxado, e manter-se na posição correcta.
Tratamento dos sintomas de
Milhões de pessoas no planeta sofrem de dor nas costas e podem até mesmo com ela aceitar o fato. Mas você não é masoquista? Doeu – deve-se contornar isso, e logo.
- A pomada. "Tais procedimentos quando musculares dores nas costas completamente justificados, diz o neurologista. – Afinal, o nosso principal tarefa – para relaxar os músculos. E o calor aqui é um bom companheiro". Corrigir a postura isso não funcionar, mas, na época, facilitará a existência.
- Massagem. "Dores nas costas, especialmente recomendado total massagem, que trabalhou todo o corpo, – disse, fundador do bem-estar do praticante. – Afinal, não é sempre uma dor de lá, onde existe o problema. Imagine que você está pouco a pouco ele parou roupa de mergulho e costurei-lo: a emenda violar a simetria de todo o fato. Com seus músculos a história é a mesma: estar doente pode ombro, e o motivo será um alargamento excessivo do músculo da coxa. Mesmo se o massagista não é capaz de diagnosticar, ele comprou todo o corpo".
- A acupuntura. "É bem alivia a dor provocada, assim como a cauterização, prática em clínicas chinesas. Mas o passado não deixar uma boa pegada na pele – como uma agulha", lembra a experiência de Alex Mitrofanov. "A acupuntura, como a acupuntura em geral, aqui realmente funciona – diz Anna Wikimedia. – Infelizmente, nas nossas latitudes, encontrar um bom especialista nesta prática é mais difícil, do que competente para o médico. Mas vale a pena: encontrar – não se arrepender".
A fixação dos
Quanto mais tempo os músculos vão estar no estado normal, maior a chance de que a curva a espinha se adapta a esta norma – ou seja, não vai tentar novamente para conduzir os músculos em condições de sobretensão. Portanto, massagem e acupuntura, recomenda-se aplicar de câmbio não menos de 10-15 procedimentos (o aquecimento pomadas, ela entende, em sentido global, nada vai mudar). Além de todas essas atividades é necessário complementar a terapêutica exercícios físicos ou outros itens úteis actividades .
Este era um terapeuta e o osteopata
Se o total massagem e agulhas, não te cobram, é hora de se entregar mais sensíveis da mão. Os profissionais de solução de dores nas costas e as razões dessas tormento – manual terapeutas e o osteopataы. Essas pessoas de "ver com as mãos" – podem para palpar tensão muscular, encontrar, onde estão aqueles "crescer", e todos os relaxar. Além de médicos trabalham com osso estruturas (podem acertar as vértebras e as articulações), e o osteopataы – se com os órgãos internos (ajustando o seu trabalho, para aqueles parou de transmitir os sinais de dor na coluna vertebral, – acredite, e esse é o caso).
"Osteopatas funcionam suavemente, sem dor e de estresse, doutor – mais difícil", explica Olga. – Mas e os outros mais uma vez, insistem principal: uma única sessão não será suficiente. Para treinar novamente acostumados a viver em dobrado estado a coluna e os músculos deve gradualmente, sistematicamente e com perseverança". Curso de tratamento, em média, pode levar de seis meses a um ano, desde que visite ao médico serás uma vez por mês ou dois. Para escolher a correta quiroprático, pergunte conhecidos, que bem aparadas costas.
Atividade física
Os melhores médicos, massagistas podem passar horas conjurar sobre ti, aliviando a dor e a flexão dos músculos. Mas sem teus ação o empenho deles ainda viajar para dentro do tubo. Então, o que teriam que fazer?
- Yoga. Ela, em nosso país, nem sempre é ensinada corretamente. O mais perigoso de instrutores de – jovens meninas, que sinceramente não entendem, por que você tem o pé atrás da cabeça não se retrai. Bons professores nunca tolera nem a dor, nem o excesso de tensão e de seus pupilos. Mais antes da visita à ioga-classe de definir com a direção. Por exemplo, a partir da dinâmica do ashtanga-vinyasa yoga pessoas com problemas nas costas e pode morrer acidentalmente. "De todas as propostas no mercado de opções a escolher melhor as aulas de ioga, aconselha Olga. – Eles são projetados especialmente para pessoas com problema de costas".
- Pilates. "Este tipo de treino veio a nós, não há muito tempo, e a cultura de ensino mantida, diz Anna Wikimedia. – Então pilates – uma coisa é segura e eficaz". Importante, antes de iniciar a aula, notificar o instrutor sobre seus espinhal problemas – em seguida, ele irá acompanhar atentamente a tua segurança e, se necessário, dar a leves variações de exercícios.
- O ginásio. "Sem pensar se balançar parte de trás, você pode literalmente enterrar-se vivo, – diz Olga. – Honra a teu fóruns fisiculturistas: rasgado rodada em primeiro lugar na lista de seus problemas. As pessoas com o problema da volta deve escolher exercícios junto com o instrutor, que é capaz de competência combinar as forças de segurança de carga com o alongamento, que tem a habilidade de correção de problemas de coluna. Se competente o treinador ainda não foi encontrado, o melhor é não andar no balanço, e em sessões de terapia por exercício (clínica ou academia)".
- O chi kung. "É segura e eficaz para manter a saúde das costas, tenho certeza de Olga. – Do ponto de vista de segurança, tais exercícios são adequados a todos. Com a posição de complexidade pode variar a carga de trabalho. O chi kung assim como o pilates, estuda a todas as áreas das costas é, portanto, estritamente trabalho individual não é necessário.
Que é perigoso má postura
A coluna vertebral está diretamente relacionado com todos os órgãos internos. - O cérebro, o gerente de seu trabalho, envia comandos através da coluna vertebral. Da última vez – em nervos – os impulsos são enviados no coração, fígado, rins, estômago e outras partes do seu mundo interior. Se a espinha curva, então o defeito anos impede a passagem de claras e compreensíveis os impulsos. Como resultado de órgãos começam a falhar, e que o homem mais velho, melhor. Tente experimentar em nossos vizinhos: "põe o diagnóstico de um amigo (vizinho, avó) – acho que com grande probabilidade.